صمت الجروح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كيف تتفادي تراكم الدهون الضارة

اذهب الى الأسفل

كيف تتفادي تراكم الدهون الضارة Empty كيف تتفادي تراكم الدهون الضارة

مُساهمة من طرف رحمة طايع الأربعاء يونيو 24, 2020 6:22 pm

1- معرفة العوامل التي تصل بالجسم لتراكم الدهون والابتعاد عنها والاعتماد على الأنظمة الغذائية الصحيحة .

2- تثبيت تناول الخضروات الطازجة والورقية كالخس والكرفس والجرجير والفجل ... الخ كل هذه الأنواع من الأطعمة المفيدة والصحية والتي تقلل من هذه الدهون الضارة داخل الجسم لأنها غنية بالألياف والفيتامينات

3- الامتناع عن تناول الوجبات السريعة والجاهزة التي تسبب السمنة و ارتفاع مستوي الكوليستيرول الضار بالجسم مما قد يعرض أطفالنا وحياتنا لخطر أمراض تصلب الشرايين.

4- تناول بعض الأعشاب التي لها تأثير جيد على حرق الدهون وهي الشاي الأخضر وكذلك البردقوش والمرمية والنعناع والينسون والحلبة.

5- الامتناع عن تناول الأطعمة المملحة قدر الإمكان مثل المخللات واللحوم الحمراء المصنعة كاللانشون والبسطرمة.

5- تناول الشاي الأخضر مرتين مرة فى الصباح واخرى فى الليل مفيد لتقليل الجليسيريدات الثلاثية بالجسم

6- تناول البقوليات والحبوب الكاملة لأنها بتقلل من الدهون الثلاثية وتحفز حساسية إفراز الأنسولين.

8- يجب عمل كشف دوري كل ستة أشهر ومن هذه التحاليل "HDL-c, LDL-c,
‏Total Cholesterol and Triglycerides levels

9- استخدام الزيوت النباتية عن الدهون الحيوانية عند الطهي لأنها اصح ومفيدة مثل زيت الزيتون وعباد الشمس والزيت الحار أو بذر الكتان .
هذه بعض الطرق التي يجب اتباعها لتفادي الدخول في أمراض السمنة أو إجراء عملياتها مثل تحويل المسار أو تكميم المعدة أو غيرهم من العمليات المشهورة
المصدر: *******************

رحمة طايع

المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 18/06/2020

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى